Waarom stopen met roken??

Roken is een grote gezondheids- en sociale vraagstuk geworden. Het is de grootste bron van het jaarlijks verzameling doden in Nederland. Stoppen-met-roken programma’s op websites kunnen je helpen de uitwerking van roken te zien en je uiteindelijk de wil geven om te stoppen met die gewoonte.

Het stoppen met roken wordt gemakkelijker als je vrienden hebt om je aan te moedigen, omdat ondersteuning een beduidend oorzaak is om iemand voorgoed te laten stoppen met roken. nochtans, je kunt er ook over denken je aan te sluiten bij een stoppen-met-roken-steungroep om zo de inspiratie te krijgen die je essentieel hebt om te stoppen met roken. Uit diverse onderzoeken in gebleken dat het samen stoppen met roken veel vaker leid tot het duurzaam stoppen met roken.

Als je zoekt naar een oorsprong om te stoppen; roken is niet alleen onplezierig voor jezelf maar ook voor degenen in je omgeving. Door de stop-roken produkten te gebruiken die op de shop verkrijgbaar zijn, kun je de gezondheidsrisico’s voor jezelf en je partner sterk verminderen. Aan het begin van het jaar besluiten veel mensen te stoppen met roken, dit komt tot stand door vele invloeden.Het grote verzameling stop-met-roken instrumenten zijn een mes dat aan twee kanten snijdt, want hoezeer ook het toekomstig voormalige rokers een hele keten opties biedt, kunnen de keuzemogelijkheden ook perplex zijn. Doordat er geen concrete remedie voor rokers zal zijn, heeft het geen pluspunt om hier over te debatteren.

De methodiek die het best werkt is het op natuurlijke handelwijze stoppen. Het succes element om te stoppen met roken is door de hulpmiddelen te vergelijken en te metingen welke het beste voor jou werkt. Echter, tegenwoordig opteren lieden de natuurlijke manieren om te stoppen met roken, zoals acupunctuur, natuurlijke theeblaadjes en laserbehandelingen.

Slaap je slank

SLAAP, cruciaal voor je energie en een slank lijf

Je kent vast wel van die mensen die claimen weinig slaap nodig te hebben.

Sommigen slapen maar 4 tot 5 uur per nacht en zeggen zich daar goed bij te voelen.

Ik moet eerlijk bekennen dat ik datzelfde een tijdlang ook heb gedaan, en nu ervaar ik de gevolgen van die roofbouw op mijn lijf. Tekort aan slaap, of heel vroeg opstaan, maakt dat je lichaam het hormoon chreline aan. Dat hormoon bevorderd de opname van voedsel EN het afzetten van dat voedsel als VET.

Natuurlijk proces

Dat het lichaam dit hormoon aanmaakt is eigenlijk een gevolg van de leefomstandigheden van de oermensen.

Of je het nu wilt of niet, maar ons lichaam heeft nog vrijwel alle eigenschappen van dat oerlijf waarin we met knuppels rondliepen gehuld in berevellen.

Die oermens was de hele dag bezig met jagen, eten verzamelen en vechten voor zijn bestaan. En dat vergde veel energie. Niet eens zo heel verschillend met de huidige maatschappij waarin we ook “jagen” (ons werk). Hoewel de omstandigheden “enigszins” anders zijn, is de stress die we daarbij soms ervaren wel hetzelfde.

deadlines die we moeten halen, een overload aan taken die we moeten uitvoeren, hoge, soms onrealistische, verwachtingen van meerderen en klanten…

Al die factoren maken dat we de energie van de slaap eigenlijk berehard nodig hebben. Ontzeg je jezelf die mogelijkheid van opladen dan neemt je lichaam andere maatregelen, de aanmaak van Chreline.

De consequentie van slaaptekort

Een ander gevolg van slaaptekort is dat het lichaam niet de kans krijgt om het “alert hormoon” ofwel Cortisol, aan te maken.

In het natuurlijke actief-rust ritme maakt het lichaam, na een goede nachtrust, ’s morgens het hormoon cortisol aan. Dat zorgt ervoor dat we alert zijn en actie kunnen ondernemen. In de loop van de dag zal het cortisol-niveau langzaam afnemen totdat de avond is bereikt en we naar bed gaan.

Met het afnemen van het cortisol gehalte zal het insuline gehalte TOEnemen. Insuline zorgt voor een afname van het bloedsuiker niveau waardoor we ons langzaam maar zeker slaperig gaan voelen.
Door een slechte, of extreem korte, nachtrust maakt het lichaam onvoldoende cortisol aan, en begint het veel vroeger met de aanmaak van insuline.

Het gevolg is dat je energie ’s middags instort als een kaartenhuis en je bureau er ineens uit gaat zien als een heerlijke plek om te slapen. Om het energieniveau weer op te krikken nemen veel mensen dan iets zoets. Suiker geeft je inderdaad een boost in je energie, maar dat duurt niet lang, en dan heb je weer wat nodig en weer een keer, en nog eens…

En al die suiker in je lijf kan niet allemaal afgebroken worden en wordt omgezet. NAAR VET!

Beweging!

Een van de beste manieren om weer energie te krijgen is bewegen. Je spieren kunnen pas energie geven als ze in enige mate belast worden. Maar juist door het gebrek aan slaap komt al snel het moment dat je hoofd “NU” zegt en je lijf “NEE!” zegt.

Je kan dan ook een “mist in je hoofd” ervaren. Je bent simpelweg niet alert meer.

Conclusie

Een gezonde slaap is cruciaal voor je gezondheid. Natuurlijk is het niet zo dat je al slapend slank kan worden, maar slaap is wel heel belangrijk om je lichaam gezond te houden en het zelfherstellend vermogen van je lichaam te ondersteunen.

Minder rimpels door verzadigd vet

Verzadigd vet is jarenlang als onterechte veroorzaker van o.a. hart-en vaatziekten bestempeld.  Nu blijkt dat je er ook nog een fraaie(re) huid van krijgt en dat is natuurlijk mooi meegenomen!
Er is onderzoek gedaan naar de elasticiteit en hydratatie van de gezichtshuid van vrouwen. De vrouwen die meer verzadigd vet eten hadden minder rimpels.
In primitieve culturen zoals in Afrika of Zuid-Amerika is verzadigd vet een groot onderdeel van de voeding. Van de dieren die ze vangen wordt als eerste het vet opgegeten. Verder staan tropische oliën zoals kokosolie en palmolie op het menu.
Verzadigde vetten worden bij elke maaltijd genuttigd en de mensen hebben een mooie huid en glanzend haar. Vrouwen van middelbare leeftijd zien er jaren jonger uit dan ze in werkelijkheid zijn.

(Een goede vriendin van mij uit Suriname heeft de allermooiste, rimpelloze (!) huid die ik ooit heb gezien. En ze is 52 jaar!)
In Nederland proberen we nog steeds zo vetvrij mogelijk te eten. En de verzadigde vetten zijn voor ons al helemaal uit den boze. Geheel onterecht dus.
Verzadigd vet is heel natuurlijk. Zelf eet ik dagelijks een paar eetlepels kokosolie in mijn ontbijt en gebruik het ook regelmatig als gezichtsmasker. Dus ik zou zeggen; haal eens een pot extra vierge kokosolie bij de natuurwinkel en eten en smeren maar!

Hennepzaad voor een droge huid in de winter

Hennepzaad voor een droge huid in de winter
Heb jij ook zo’n last van een droge huid tijdens de koude  wintermaanden?  Ziet u eruit als een geestverschijning uit de ‘Twilight  zone’? Gebruik dan eens Hennepzaad of Hennepzaadolie. Hennepzaad is rijk  aan Omega 3, 6 en 9 en dit dan ook nog eens in de juiste verhouding.


Onverzadigde vetzuren zoals Omega 3 is juist wat een droge winterhuid  in deze koude tijden nodig heeft om de vochtbalans van de huid te  herstellen.


Dure zalfjes, cremes en andere smeersels heb je hiervoor niet nodig,  voedt je huid van binnenuit met Omega 3 uit Hennepzaad. Bijvoorbeeld met  een Hennepzaad-pesto.


Hennepzaad-pesto

• 1 eetlepel geschild hennepzaad
• 1 eetlepel pijnboompitten
• flinke scheut Hennepolie
• een goede knijp citroensap
• 1 teen knoflook
• handvol basilicumblaadjes
• snuf zout

Alles bij elkaar in de keukenmachine mixen. Serveren op of bij een  tomaten salade of op een stukje stokbrood met een lekker glas wijn.


voor meer info en bestellen:


www.hennepenco.nl





Bron: http://artikelplaats.nl/gezondheid/voeding/hennepzaad-voor-een-droge-huid-in-de-winter/

Herstel ook jouw Gezondheid met Gouden Tips

Gastblog door nicky keldan

Herstel ook jouw Gezondheid met Gouden Tips

Als 23 jarige recent gescheiden kreeg ik bolumia, ik had al een dochterje van 3 jaar, Danielle. Ik heb zo’n 12 jaar met deze nare eetgewoonte gestoeid en mezelf er ook weer vanaf geholpen. In die tijd bestond er immers niet eens een naam voor, laat staan een therapie, maar gedane zaken nemen geen keer. Door het nare vele overgeven zijn mijn botten spieren en gewrichten aan vocht en kalk onttrokken en uiteraard komt er een dag dat je niet of amper meer iets kunt doen zonder pijn. Na 3 stenose operatie’s en een nieuwe heup plus de belofte mijn levenlang in een rolstoel te moeten slijten, dacht ik, nu kan ik twee dingen doen, 1 accepteren in mijn “lot” of er weer uitkomen, letterlijk en figuurlijk. Ik ben rond gaan lezen en heb mijn levensstijl zodanig veranderd, om een lang verhaal kort te maken, zodat ik geen rolstoel of andere hulpmiddelen meer nodig heb. Maar ik weet dat er heel veel mensen zijn met dezelfde of ongeveer dezelfde problemen, je hoeft daar geen bolumia voor gehad te hebben. Dus wilde ik mijn verhaal door het schrijven van een e- book met andere delen. Als ik het kan, kun jij het ook!
Wist je dit trouwens al:
Hier zie je de gemiddelde leeftijd van je lichaamscellen, volgens een recent onderzoek:

• Maagwand                     5 dagen
• Smaakpapillen             10 dagen
• Huidoppervlak               2 weken
• Wimpers                         2 maanden
• Rode bloedcellen          4 maanden
• Beenderen                      10 jaar
• Lever                                 300- 500 dagen
• Ribspieren                        15,1 jaar
• Maag                                 15,9 jaar
• Kleine hersenen               2,9 jaar jonger dan dat jij bent
• Ooglens                             ouder dan dat je bent

Dus: weg met alles wat herstel remt, want dat hebben we zelf in de hand.
Roken en overmatig alcohol gebruik werken herstel tegen. Het goede nieuws is dat steeds meer onderzoekers bewijzen dat ons lichaam zich gaat herstellen zodra we deze gewoontes opgeven.
Chronische angst, stress of bezorgdheid, het gevoel thuis of in relaties de controle te hebben verloren. Allemaal slecht voor onze gezondheid. In dit boek leer ik je hoe je ermee om kunt gaan met een kleine verandering in je levensstijl, waar je echt plezier in gaat krijgen, want dat is nu net zo belangrijk.
Plezier en afleiding maken, maar je moet er zelf voor zorgen dat je in goede gezondheid verkeert en dat is waar ik je bij kan helpen.
Hoe eerder je begint hoe beter natuurlijk, je kunt na het lezen van mijn boek zelf een expert zijn en het overdragen aan anderen.
Mijn e- book is dus klaar en staat op de website als www.slimmegezondheidstips.nl . Ik hoop dat er heel veel mensen net zoveel aan hebben als ik
Nicky Keldan
Bron: http://artikelplaats.nl/gezondheid/overig-gezondheid/herstel-ook-jouw-gezondheid-met-gouden-tips/

7 Tips Om Jouw Droomgewicht Te Behalen!

Hier zijn 7 richtlijnen die je kunt gebruiken om je doelen te stellen. Zo kun je er zeker van zijn dat je succesvol begint en slaagt in je zoektocht naar een gezondere levensstijl.
1.         Stel specifieke doelen.
Stel geen hele algemene doelen. Wees duidelijk. Hoeveel kilo wil je kwijtraken? Wanneer wil je dit doel behalen?
2.         Doelen moeten meetbaar zijn.
Het opschrijven van je doelen geeft je een meetlat om je succes langs te meten. Houd je wekelijkse vooruitgang in de gaten aan de hand van je gewicht, tailleomvang en kledingmaten om de resultaten van je inspanningen te meten.
3.         Stel een realistische deadline in.
Als je doelen behaalbaar moeten zijn, moeten ze ook realistisch zijn. Probeer geen 5 kilo in een week kwijt te raken, dat is niet realistisch tenzij je je gezondheid in gevaar wilt brengen.
Onthoud goed, er zijn geen onhaalbare doelen, alleen onrealistische deadlines.
4. Ontleed je eigen doel.
Een doel is makkelijker te behalen als je je doel opsplitst in een aantal mini-doelen. Maak van ‘het’ doel het hoofd-doel en splits de noodzakelijke stapjes naar dat doel toe op in mini-doelen. Als je dit doet wordt het stellen van doelen en het uitvoeren ervan een simpelere taak, in plaats van een onderneming die er vanaf dag 1 ondoenbaar uitziet.

5.         Stel de reden(en) voor het halen van je doel vast.
Motivatie en gemotiveerd blijven om een doel te bereiken moeten een reden hebben. Vraag jezelf waarom je dit doel wilt halen. Door hier antwoord op te geven, geef je de factoren die je gemotiveerd zullen houden een naam. Dit houdt je emotioneel betrokken bij je doel, wat er vervolgens voor zorgt dat het makkelijker is om dit doel ook werkelijk te bereiken.
*Vragen die je jezelf zou kunnen stellen zijn:
*Wil je op een sporter, een model of een bodybuilder lijken?
*Wil je meer energie hebben zodat je meer energie aan een sport of andere activiteiten kunt besteden?
*Wil je zelfverzekerder zijn?
* Wil je aantrekkelijk zijn?
6.         Schrijf je doelen (en mini-doelen) op in de vorm van bevestigingen.
Schrijf je doel, inclusief je mini-doelen, op in de vorm van bevestigende mededelingen. Zorg ervoor dat die mededelingen persoonlijk zijn. Begin je mededeling met ‘Ik ben’ of ‘Ik heb’ omdat je onderbewustzijn beter reageert op bevelen met een persoonlijk randje. Stel je doel op een positieve manier. Dit creëert een harmonie met de mensen om je heen en resulteert in een groep mensen die je groep mensen die je geestelijk steunt, zodat het makkelijker wordt om je doelen te bereiken. Schrijf op wat je wilt bereiken, niet wat je wilt ontwijken.
7.         Visualiseer je doel.
Gebruik de kracht van herhaling om je onderbewustzijn te beïnvloeden en jezelf in beweging te krijgen. Zorg ervoor dat je je lijstje twee keer per dag doorleest, één keer ’s ochtends als je wakker wordt en  één keer ’s avonds als je naar bed gaat. Twee keer per dag je doelen doorlezen zorgt ervoor dat ze een onlosmakelijk deel van je bewustzijn en je onderbewustzijn worden. Psychologen hebben bewezen dat de kracht van je onderbewustzijn elk beeld of verlangen in je geest om kan zetten in realiteit
*Bonus tip*
In 90 op je doomgewicht?, ontdek de *geheime* recepten door op deze link te klikken!

Bron: http://artikelplaats.nl/gezondheid/afvallen/7-tips-om-jouw-droomgewicht-te-behalen/

Bloedneus: 17 tips om het bloeden te stoppen

Niets beters dan een bloedneus om een idee te krijgen van de grote hoeveelheid bloed die voortdurend in uw hoofd circuleert. De haarvaatjes in de neus alleen al bevatten onvoorstelbare hoeveelheden.
Bij Sylvester Stallone staat al dat bloed misschien er stoer, maar als u er zelf mee zit, kijkt u er waarschijnlijk heel anders tegen aan. Vandaar de volgende praktische tips die vrijwel elke neusbloeding stoppen, of deze nu veroorzaakt is door de kou, een neveneffect is van hoge bloeddruk of atherosclerose, of te wijten is aan een nieuwsgierig kind dat zijn vingers ergens instopt waar ze niet thuishoren.

Snuit uw neus
Voor u probeert de neusbloeding te stoppen, zou u uw neus een keer krachtig moeten snuiten. Dit verwijdert eventuele slijmklontjes die het bloedvat openhouden. Bloedvaten zijn namelijk elastisch. Als u het klontertje kunt verwijderen, kunnen de elastische vezels rond de kleine opening zich sluiten.
Het helpt echt en bespaard u een hoop gedoe. Soms is een keer snuiten en de neus even dichtdrukken al voldoende om de bloeding meteen te stoppen.

Stop het bloedende neusgat dicht met vochtige watten
En waarmee moet u de watten bevochtigen? Een aantal deskundigen adviseerden (zonder recept verkrijgbaar) samentrekkende middeltjes als decongestieve neusdruppels. één arts gaf de voorkeur aan witte azijn. Het zuur in de azijn schroeit het wondje geleidelijk dicht. Bedenk wel: samentrekkende middelen werken slechts tijdelijk en bij overmatig gebruik kan de binnenwand van de neus beschadigd worden.